Самое важное для человека – здоровье. Как быть здоровым? Что для этого нужно? Обучающиеся 7 класса постарались ответить на этот вопрос  и поговорили о правильном питании.  Дети и подростки часто перекусывают на ходу, всухомятку. Кроме того часто употребляют много сладостей, лимонадов, фаст-фуда и т.п. Не правильное питание плохо влияет на здоровье, наносит вред растущему организму. Среди заболеваний у подростков на первом месте болезни опорно-двигательного аппарата, на втором желудочно-кишечного тракта, на третьем – обмена веществ. Возникновение всех этих заболеваний, как правило, тоже связано с неправильным питанием.

Подростковый возраст – это период бурного роста, перестройки систем организма. Часто при этом органы и системы развиваются не в едином темпе. У подростков повышен аппетит, но нельзя есть все подряд. Надо тщательно следить за их рационом.

Обмен веществ у подростка отличается от обмена взрослого. В целом суточный расход энергии подростка составляет 2400-2500 ккал, а для этого он должен съесть продуктов на сумму 3000 ккал, а если он занимается спортом, то 3100-3500 ккал.

Задача следить за калорийностью пищи, особенно в те дни, когда подростку предстоят большие физические нагрузки. Кроме того, важен и качественный состав пищи. Соотношение белков, жиров и углеводов.

Важно не только получать необходимое организму количество питательных веществ и энергии, но и правильно тратить эту энергию с помощью физкультуры и спорта.

Выводы сделаны. А чтобы все ещё раз вспомнили, что наше здоровье в наших руках, что только от правильного, полноценного питания и здорового образа жизни зависит здоровье, семиклассники сделали плакаты и коллажи.